行動できる自分になるための６つのコツ
「やりたいことが出来ない」
「やる気がわかない」
「思ったように作業がはかどらない」
このような悩みを誰もが持っています。
その悩みに答えます。
今日から新しい1歩がスタートします。
【行動できる自分になるための６つのコツ】
- 何かを実行するには朝イチが最適
- 空腹だと意識が集中できないのでこれを避ける
- 疲労は大敵、十分な睡眠をとる
- 作業に取りかかる前に自分に対してご褒美を決める
- ストレスを抱えない
- 希望を持つ
行動できるか、できないか、自分の意思をコントロールする方法を身につけ自由に活動できるようにしていく。そのノウハウを解き明かす。簡単なことで自己コントロールができるなぁ、と気づきます。
１．何かを実行するには朝イチが最適
何かを実行するには朝イチがいい。自分の気持ちをコントロールしやすいのが朝です。朝を有意義に使うことができれば、人生が変わります。時間の経過とともにいろいろなことが頭のなかにわいていきコントロールしにくくなってしまいます。朝イチの時間は頭のなかが空っぽの状態なのでコントロールしやすい。外からの影響もまだ受けていない状態です。この時間は一日の中でもっとも作業効率がいい時間です。やらなければいけないことがあるのならば、朝イチに作業を済ませた方が絶対にいい。夜型人間ならば朝型にシフトチェンジする。目に見えるカタチで作業効率が変わってきます。
２．空腹時はやる気が起きない
空腹だと意識が集中できない。作業効率がメチャクチャ悪くなる。エネルギーを摂取しないと人間は行動できない生き物です。ランチの時間が近づくと頭の中に何かを食べたいという欲求がわいてきます。そうなってくると作業がはかどらなくなってしまう。朝食をとらずに仕事にとりかかるのは、一日のうちでもっとも最適な時間を台無しにしてしまうことになる。食生活を変えることで行動力が変わってくる。とくに朝食は大切なので意識して食生活の改善をはかっていく。
３．疲労は大敵
疲れていると何もできなくなってしまいます。これは自分の意志ではどうしようにもならないことです。人間は活動すればカラダは消耗します。十分な休息をとらないといけない。脳がこれ以上活動しないようブレーキをかけている状態です。ブレーキをかけているのにアクセルを踏んでも意味はありません。疲労を回復させるためには十分な睡眠をとることです。十分な睡眠をとることで目覚めのいい朝が来ます。自分の能力を十分発揮するためには、まだ疲労していない朝イチが最適です。
４．作業前にご褒美を決める
午前中に頑張ると午後はダラダラ気分で仕事をすることはよくあることです。人間は良いことをすると悪いことをしたくなってしまう生き物です。ちょっとしたいたずらをして楽しんだりします。一生懸命頑張ったので今日はご褒美で必要のないムダな買い物をしたり、ダイエット中なのにショートケーキをバカ食いしたりします。
そこで作業に取りかかる前にご褒美を決めてしまいます。この作業を終えたらXXXXXをしよう。自分に言い聞かせます。このXXXXXを自分にとってプラスに働く内容にします。衝動買いを防ぐために、事前に買い物リストを作成して必要なモノだけを買うようにするとか、カロリーひかえめのダイエットメニューを一品加えるとかします。
５．ストレスを抱えないようにする
ストレスを抱えると正常な意思決定ができず誘惑に負けてしまいます。一度誘惑に負けてしまうと自分の意思をコントロールできなくなり、際限なく続けてしまう。しばられた鎖を取ることに脳は意識を高めてしまい作業そのものができなくなってしまう。ストレスと上手く向き合うためには、軽い運動や瞑想、ヨガなどをして心とカラダのバランスをとっていきます。
現代人はストレスにさらされる時代です。望まないことを避けるより上手く付き合っていく方法を考えましょう。手軽な方法では自分の考えをブログに書くことでも効果が出ます。書くことでストレスが発散され快適な気分になる。
６．希望をもつこと
意識を高めるためには希望が必要です。何かを成しとげるためには希望を持つことが大切です。人間は未来に開かれた生き物です。希望を持たない人生はありえない。希望が行動力の源泉です。本を読んだり成功談を聞いたりすると希望がわいてきます。
まとめ
自分の意思をコントロールする方法を身につけ行動できる自分をつくりだす。意外にも簡単な方法でかえることができる。
行動できる自分になるためのコツは次の６つ。
- 何かを実行するには朝イチが最適
- 空腹だと意識が集中できないのでこれを避ける
- 疲労は大敵、十分な睡眠をとる
- 作業に取りかかる前に自分に対してご褒美を決める
- ストレスを抱えない
- 希望を持つ
